Bahana Makan Makanan Dalam Surat Khabar

Malaysia adalah negara yang dikategorikan sebagai “negara syurga makanan”. Pelbagai jenis makanan lazat sama ada tradisional, Timur atau Barat semuanya boleh dinikmati dengan mudah di negara ini sama ada di gerai, restoran sehingga restoran bertaraf lima bintang. Sering kali juga kita melihat ramai peniaga menggunakan kertas surat khabar untuk membungkus makanan. Adakala juga ia digunakan bagi menyerap minyak makanan bergoreng seperti pisang goreng, ubi goreng, donut dan sebagainya. Membungkus makanan dengan surat khabar adalah tindakan membahayakan dan ada kebimbangan ini boleh menimbulkan kesan yang serius pada kesihatan, tetapi, adakah kita ambil serius mengenainya?

Penyelidik dari Eropah banyak melaporkan bahawa kimia dari dakwat surat khabar mengandungi bahan yang boleh memberi pelbagai kesan negatif pada tubuh badan. Menurut kajian saintifik mereka, kertas surat khabar mengandungi bahan kimia berbahaya iaitu karsinogenik pada bahagian dakwatnya yang boleh menjejaskan sistem penghadaman seseorang selain meningkatkan kandungan toksik dalam badan manusia yang menjadi punca kanser.

Banyak surat khabar menggunakan dakwat berkualiti rendah yang sangat toksik. Surat khabar lama adalah tempat sangat kondusif untuk pembiakan bakteria. Ia boleh menyebabkan keracunan makanan jika digunakan.

Baru-baru ini juga, Ketua Pengarah Kesihatan, Datuk Dr Noor Hisham Abdullah menegaskan seseorang pengendali makanan hendaklah mengendalikan makanan dan menggunakan perkakas dan bekas makanan tanpa bersentuhan secara langsung dengan apa-apa benda atau bahan yang boleh mencemarkan makanan. Perkara ini telah tertakluk di bawah Peraturan 35, Peraturan-Peraturan Kebersihan Makanan 2009.

Oleh kerana kita tidak tahu dakwat yang digunakan oleh pencetak itu toksik atau tidak, adalah lebih baik mengambil sikap berhati-hati dengan memastikan kita tidak menggunakan kertas surat khabar bagi membungkus makanan dan menggunanya sebagai alas untuk menyerap minyak.

AveiroPJ - Tepuk dada, Tanya lah selera, Yang penting, Kesihatan haruslah dijaga.

Vitamin C Di Awal Pagi

Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang larut dalam air. Vitamin ini berperanan sangat penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuang radikal bebas dalam tubuh kita. Istilah Vitamin C sering merujuk kepada oren yang merupakan sumber Vitamin C paling tinggi, namun adakah anda tahu bahawa buah lain juga seperti jambu, betik, lemon dan buah kiwi mengandungi Vitamin C lebih banyak berbanding oren?

Pengambilan Vitamin C pada waktu pagi memang memberi impak dan kesan yang bagus kepada imunisasi dan tubuh kita secara keseluruhan. Vitamin C, seperti yang kita ketahui, sangat membantu dalam penghasilan kolagen, mencantikkan kulit dan memelihara sistem utama badan. Satu lagi peranan yang mungkin ramai daripada kita terlepas pandang adalah fungsinya dalam membantu penurunan berat badan secara efektif. 

Ini kerana, Vitamin C cenderung mengoksidakan lemak sebanyak 30 peratus lebih dari biasa ketika kita bersenam. Oleh itu , pengambilan Vitamin C atau makanan yang kaya dengan Vitamin C pada waktu pagi sebelum anda makan boleh menjadikan kita aktif serta boleh meningkatkan pembakaran lemak.

Walaupun tanpa rutin latihan berstruktur pada waktu pagi, kita lebih cenderung untuk menjadi lebih aktif dan melakukan lebih kerja  pada waktu siang berbanding pada waktu malam . Tidak semestinya dengan senaman berat, jadi hanya ambil Vitamin C pada waktu pagi dan pasti kan anda kekal aktif bagi menjamin pembakaran lemak.

Gejala kekurangan Vitamin C boleh dikenal pasti dengan simptom kehilangan selera makan, kejang otot, kulit kering, rambut bercabang, gusi berdarah, anemia, jangkitan, penyembuhan lambat. Tetapi, jika badan terlebih vitamin juga boleh memudaratkan kita. Simptom seperti cirit-birit dan peningkatan asid dalam badan adalah salah satu kesannya, dan bila pemakanan vitamin berlebihan terjadi dalam waktu cukup panjang, boleh menimbulkan kesakitan ketika buang air kecil kerana Vitamin C keluar dalam bentuk kristal.

Kesimpulannya, pengambilan Vitamin C amat penting bagi yang amat menitik beratkan kecantikan dalaman dan luaran, tetapi pengambilan nya haruslah berada di tahap optimum supaya ia dapat menjaga badan kita, bukan memudaratkan. Tidakkah ia berbaloi dengan manfaat yang begitu banyak, hanya untuk kebaikan kita?

AveiroPJ - Prevention Is Better Than Cure =)

Persediaan Menjelang 2016

Salah satu kunci kejayaan adalah persiapan dan persediaan, kerana kita tidak pernah tahu apa dan bila detik/situasi/perkara itu akan datang, namun jika kita boleh mempersiapkan diri, hal tersebut akan ditangani dengan baik.

Mempersiapkan diri untuk mengakhiri tahun 2015 dengan gemilang dan memasuki tahun 2016 dengan keyakinan adalah salah satunya yang perlu kita semua fikirkan. Salah satu yang perlu difikirkan dan dipersiapkan adalah segala permasalahan kewangan supaya kita dapat memasuki 2016 dengan perasaan lega.

Jadi jangan terus menunda lagi, kerana kita tidak akan terasa bulan Disember ini akan berlalu pergi. Berikut adalah beberapa cadangan berkaitan kewangan dan pelaburan yang perlu anda persiapkan:

1. Mengurus Bajet Akhir Tahun Menjelang Cuti Krismas dan Tahun Baru

Seperti biasa, pabila menjelang akhir tahun, sambutan Krismas adalah sambutan “all-out”, di mana segala jualan murah akan berlaku sebelum Krismas. Jika anda tidak membuat anggaran perbelanjaan, kita akan menghadapi masalah. Jadi, persiapkan senarai barangan yang dirasakan perlu untuk dibeli dan boleh dibeli jika ada sedikit wang tambahan, jika tiada, maka cukuplah dengan perbelanjaan untuk senarai yang perlu. Jika anda berkeluarga, pasti kan anggaran untuk perbelanjaan anak-anak sekolah diutamakan dan berbelanja lah dengan cermat.

2. Mengurus Peruntukan Pelaburan

Menjelang akhir tahun, anda perlu melakukan penilaian atas portfolio pelaburan anda. Jika anda melakukan pelaburan di ASB, emas, saham atau bon,  anda perlu mengimbangkan pelaburan dan risikonya. Selain mengimbangi portfolio, anda juga perlu mula mempelajari instrumen pelaburan yang baru untuk tahun 2016, dan membuat penilaian awalan supaya kita tahu hasil awalannya jika kita berminat untuk membelinya kelak.

3. Semak Simpanan Persaraan

Meningkatkan jumlah simpanan persaraan atau simpanan hari tua sangat penting untuk menjamin masa depan anda. Biasakan kita akan meletakkan ‘target’ berapa jumlah yang anda mahu setiap tahunnya. Jika anda belum mempunyai, maka sekarang adalah masa terbaik untuk memulakannya. Pisahkan akaun untuk simpanan hari tua dengan akaun pelaburan anda. Pasti kan anda tidak memggunakan simpanan hari tua untuk melabur, kerana hal tersebut sangat berisiko.

 4. Membayar hutang

Periksa keadaan kewangan anda, terutama hutang. Jika boleh dilunaskan sebelum akhir tahun, lunaskan dengan segera. Namun, jika kewangan anda tidak begitu baik, maka, senaraikan hutang-hutang yang perlu dibayar segera dahulu seperti kad kredit atau kereta dan langsaikan hutang-hutang lainnya dalam masa yang sesuai. Maklumkan kepada pihak berkenaan jika tunggakan atau hutang itu tidak dapat diselesaikan dalam masa terdekat.

Selain hutang, juga jangan lupa untuk membayar cukai. Baik cukai pendapatan atau perniagaan. Membayar cukai juga harus menjadi keutamaan anda supaya menjelang awal tahun depan, segala tunggakan ini tidak perlu difikirkan lagi.

5. Insurans Kesihatan

Jika anda mendapatkan insurans daripada syarikat, maka anda patut bersyukur. Namun ada baiknya jika anda mempunyai cadangan untuk mengambil insurans peribadi dan keluarga agar kesihatan dan perawatan untuk semua isi rumah terjamin.

6. Lakukan Pemeriksaan Kesihatan

Salah satu yang jarang dilakukan oleh sebahagian besar masyarakat Malaysia adalah melakukan pemeriksaan kesihatan atau ‘medical check up’. Ia sangat penting kerana anda boleh mengenal pasti dan mengelakkan pelbagai penyakit dengan melakukan pengesanan awal. Bukankah lebih baik mencegah daripada mengubati? Jadi pasti kan anda menyediakan peruntukan dan waktu untuk melakukan pemeriksaan kesihatan. Ingatlah, kesihatan anda adalah pelaburan dan harta terbesar anda, kerana jika tubuh sihat maka anda boleh melakukan pelbagai perkara. Sebaliknya, jika sakit maka harta sebesar mana pun yang anda miliki, boleh habis dalam sekejap.

AveiroPJ - Gagal merancang bererti kita telah bersedia untuk merancang kegagalan. 

Evolusi Telekomunikasi Dalam Kehidupan Manusia

Manusia pada takdir dan dasarnya adalah makhluk sosial yang tidak boleh menjalani hidupnya tanpa adanya komunikasi antara manusia lain. Dalam perkembangan manusia, sudah mengalami beberapa perubahan cara dan gaya berkomunikasi jarak jauh, bermula dengan cara bergantung kepada makhluk ciptaan tuhan (Burung Merpati) sehinggalah alat ciptaan manusia itu sendiri.

Mulai dari pertama kali manusia diciptakan, perkembangan telekomunikasi sudah mula difikirkan agar komunikasi jarak jauh lebih praktikal dan berkesan. Berbagai-bagai cara dilakukan oleh para manusia di setiap zaman di mana sedikit demi sedikit perubahan dilakukan sehingga terus berkembang menjadi sebuah evolusi telekomunikasi seperti yang kita nikmati hari ini.

Perkembangan tidaklah berjalan sesingkat seperti revolusi ataupun reformasi sesuatu pemerintahan. Ia bergantung kepada tahap cara berfikir di setiap zaman, semakin zaman itu berkembang semakin meningkatlah kecerdasan manusia. Berikut adalah sorotan era demi era dan bagaimana kaedah telekomunikasi itu berkembang:

 1. Era Telekomunikasi Dengan Burung Merpati

Menyedari Burung Merpati mempunyai daya naluri navigasi yang semula jadi, ia membuatkan manusia mencipta sebuah inovasi telekomunikasi yang pertama kali dimanfaatkan di Parsi oleh Sultan Baghdad pada tahun 1456. Sultan Baghdad mula memberikan mesej maklumat pada kerajaan-kerajaan di sekitarnya dengan menggunakan Burung Merpati yang sudah dilatih.

Burung Merpati juga digunakan oleh orang Yunani untuk memberikan maklumat para pemenang Olimpik. Kemudian pada tahun 1914-1918 Merpati digunakan oleh para tentera Amerika yang sedang menjalani perang dunia pertama.

 2. Era Telegraf

Pada akhir tahun 1837, manusia berjaya mencipta alat komunikasi untuk pertama kalinya yang dicipta oleh Samuel F.B. Morse. Mesej-mesej yang dikarang dihantar oleh pembekal dengan menggunakan laluan-laluan morse atau lebih dikenali sebagai “kod morse”. Namun penemuan ini masih kurang berkesan kerana yang boleh menggunakan alat ini hanyalah orang-orang yang mengerti mengenai kod dan laluan-laluan morse.

3. Era Telefon

Pada sekitar tahun 1876, Alexander Graham Bell berjaya mencipta inovasi telekomunikasi yang lebih sempurna, iaitu ia mencipta telefon. Inovasi baru ini berjaya mencipta cara telekomunikasi yang lebih efektif dan praktikal kerana tidak perlu lagi menggunakan kod morse yang tidak semua orang faham. Inovasi baru ini boleh digunakan untuk menghantar dan menerima suara antara pemberi dan penerima mesej.

4 Era Telegram

Pada tahun 1920, telegram telah menjadi sebuah teknologi yang menggabungkan sistem telegraf. Telegram mempunyai fungsi menghantar kod yang dihantar oleh telegraf. Penggunaan Telegram lebih murah berbanding menggunakan telefon dan kadarnya berdasarkan seberapa banyak watak dan tanda baca yang digunakan.

5 Era Pager

Era pager muncul pada tahun 1956 yang dipelopori oleh MultiTone Electronic di Hospital St. Thomas, London. Pada saat itu pager digunakan oleh para doktor sahaja, dan selepas itu teknologi itu mula digunakan meluas oleh masyarakat.

6 Era Internet

Pada tahun 1969, Internet muncul yang merupakan kata singkatan dari “Interconnected-Networking”. Sistem ini dipelopori oleh United States of Defense Advance Reasearch Projects Agency (ARPA). Kemudian pada tahun 1983, ARPANET menukar protokol rangkaian pusatnya dari NCP ke TCP / IP, kemudian kekal menjadi Internet seperti yang kita dapati sehingga kini.

7 Era Telefon & Telefon Bimbit

Pada tahun 1973, Martin Cooper dari Motoro

la mencipta alat teknologi yang lebih sempurna dan praktikal, tanpa menggunakan sebarang kabel atau wayar (wireless) untuk berhubung. Ia mudah digunakan untuk bertelekomunikasi jarak jauh dan menghantar mesej ringkas atau SMS (Short Message Service).

8. Era Instant Message & Mobile Chat Messenger

Apabila Internet digunakan secara besar-besaran, muncul sebuah perkembangan penghantaran mesej secara “real-time” atau boleh menghantar mesej-mesej ringkas secara santai dan bebas. Teknologi ini dipopularkan oleh America Online (AOL). Selepas inovasi ini muncul, Yahoo, Google dan Microsoft juga mengeluarkan perkhidmatan yang lebih kurang sama dengan nama Yahoo Massangger, Google+ dan Live Mesengger.

Penggunaan teknologi ini lebih praktikal, berkesan, dan relatif lebih murah dibandingkan SMS. 

Kita juga boleh membuat ‘group chat’ yang memudahkan ahli-ahli dalam ‘group chat’ untuk saling menghantar mesej secara serentak dengan lebih daripada dua orang pengguna perkhidmatan tersebut.

Kesimpulannya, setelah dilihat dari sejarahnya, ia jelas menunjukkan manusia sangat memerlukan alat untuk berkomunikasi yang semakin canggih, kerana semakin keperluan manusia meningkat, semakin tinggi lah keperluan mereka akan maklumat yang cepat,
pantas dan mudah. Namun di sebalik perkembangan teknologi yang semakin canggih, ada juga perspektif negatif di mana terkadang mesej yang disampaikan sering mengalami perbezaan tafsiran oleh si penerima mesej kerana komunikasi yang dilakukan antara penyampai tidak mempunyai intonasi bahasa yang sesuai atau betul. 

AveiroPJ - Sebagai masyarakat yang berhemah, kita seharusnya mengembangkan teknologi dan memanfaatkan kesan positifnya, dan mengelak serta meninggalkan kesan buruknya. Dengan begitu, sinergi dalam berkomunikasi boleh berjalan dengan harmoni.

Faedah Seni Mempertahankan Diri

Dalam era globalisasi ini, isu-isu tentang seni mempertahankan diri sudah menjadi 'buah mulut' orang ramai. Ramai orang terutamanya golongan ibu bapa amat menggalakkan anak-anak mereka mempelajari seni mempertahankan diri. Terdapat banyak jenis seni mempertahankan diri, antaranya ialah Silat, Wushu, Taekwando, Karate, dan sebagainya. Persoalannya, apakah faedah-faedah seni mempertahankan diri ini?

Mungkin sesetengah masyarakat berfikir bahawa jika anak-anak didedahkan kepada seni mempertahankan diri, mereka akan menjadi keras, brutal, dan suka menggunakannya untuk kepentingan diri sendiri. Perkara ini mungkin akan terjadi, tetapi jika difikirkan pada perspektif yang positif, ia lebih memberi manfaat daripada memberi kesan yang tidak baik atau negatif. Berikut adalah kesan-kesan positif yang mereka dapat jika mempelajari seni mempertahankan diri:

1. Kecergasan Fizikal

Latihan dan program intensif dapat membantu meningkatkan pengembangan kardiovaskular anak, dapat menguatkan otot, di samping dapat menyihatkan tubuh badan kita. Gerakan-gerakan yang dilakukan semasa mempelajari seni mempertahankan diri juga sebenarnya adalah senaman yang dapat membantu menguatkan otot-otot dan anggota badan kita. Bila badan kita cergas secara tidak langsung otak juga akan cerdas bak kata pepatah 'badan sihat otak cerdas'. Badan yang sihat dapat membantu mengurangkan risiko dihinggapi penyakit kerana dengan bersenam akan dapat meningkatkan kadar nadi dan mencegah pengerasan arteri, serta dapat mengurangkan tekanan darah tinggi. Arteri yang keras merupakan penyebab utama berlakunya tekanan darah tinggi yang boleh membawa penyakit jantung dan angin ahmar.

2. Disiplin

Definisi 'disiplin' dalam konteks ini adalah bermaksud: "melakukan apa yang harus dilakukan walaupun tiada keinginan melakukannya”. Melalui seni mempertahankan diri, ia mengajar anak-anak untuk berdisiplin, lebih mengawal diri dan konsentrasi. Banyak aliran mempertahankan diri yang mengajarkan teknik khusus dengan pelatih profesional untuk memberi 'fokus' pada penguasaan teknik dan pengawalan pergerakan. Kemungkinan teknik baru agak sukar pada awalnya. Namun stimulus untuk menciptakan keinginan mencapai peringkat yang lebih tinggi membuat mereka disiplin.

3. Menghormati

Kebanyakan seni mempertahankan diri mengajarkan untuk menghormati orang dari pelbagai peringkat usia, pangkat, keahlian, dan pengalaman. Peringkat yang lebih tinggi menunjukkan keahlian yang tinggi dan apabila mereka mencapai peringkat tertentu, mereka boleh menurunkan pengetahuan mereka kepada orang lain. Dengan demikian, anak-anak akan belajar bagaimana memperlakukan orang dengan hormat, di dalam aktiviti mahupun di luar tempat latihan.

4. Keseimbangan

Latihan seni mempertahankan diri dapat membantu mereka memberikan keseimbangan jasmani dan rohani dan juga dapat mempelajari teknik-teknik tentang bagaimana mencegah kecederaan.

5. Menghilangkan Stress

Beberapa aliran seni mempertahankan diri mengajarkan teknik 'meditasi' sejak awal mulai latihan. Dengan latihan dan rutin yang terancang, anak-anak dapat melepaskan tenaga negatif dari badan. Dengan cara ini, mereka dapat meredakan kemarahan, dan sentiasa tenang.

Menyertai seni mempertahankan diri juga adalah satu wadah yang paling baik untuk menambah kenalan dan bersosial. Di samping berlatih, kita juga boleh berinteraksi dengan rakan-rakan lain. Secara tidak langsung kita boleh berkongsi pengalaman dan juga menambah pengetahuan melalui perbualan dan perbincangan bersama-sama rakan sepelatih. Kita boleh bertukar-tukar pengetahuan bukan sahaja mengenai seni pertahan diri, tetapi boleh juga bertukar-tukar pendapat mengenai isu semasa dan juga kerja sekolah. Dengan ini, pengetahuan kita akan bertambah luas dan ilmu kita akan bertambah banyak.

Konklusinya, seni mempertahankan diri memang banyak mendatangkan faedah kepada kita. Semua pihak perlu berganding bahu, bersama-sama mengembangkan seni mempertahankan diri di dalam masyarakat. Ibu bapa perlu memberikan galakan sepenuhnya sekiranya anak mereka ingin mempelajari seni mempertahankan diri. Selain dari dapat mempertahankan diri sendiri, seni mempertahankan diri juga mampu membentuk akhlak dan pekerti yang murni, meningkatkan keyakinan dan jati diri, dan juga menyemai ikatan persaudaraan di kalangan ahlinya dan seterusnya kepada masyarakat. Di samping itu juga, seni mempertahankan diri juga mampu membentuk sahsiah yang tinggi dan melahirkan masyarakat yang mempunyai kesetiaan dan kecintaan terhadap negara.

AveiroPJ - jika sudah belajar, jangan tunjuk gengster pulak..sebaliknya gunakanlah sebaik-baik ilmu itu.. =)

Budaya Bertindik Bagi Lelaki Melayu

Agama, adat dan budaya adalah satu istilah yang berlainan. Di zaman yang semakin canggih ini, manusia sudah mula meminggirkan agama dalam hidupnya. Adat pula semakin jauh ditinggalkan, manakala budaya yang ada sering berubah-ubah mengikut peredaran zaman dan trend semasa. 

Secara ringkasnya, satu budaya yang kini mula menular di kalangan masyarakat lelaki berbangsa Melayu yang sinonim dengan agama Islam telah mula berani mempamerkan budaya-budaya yang jelas bercanggah dengan hukum hakam syariat Islam

Amalan bertindik merupakan satu amalan yang mula menjadi trend remaja masa kini. Kebiasaan masyarakat Melayu di Malaysia sejak dahulu mengenali amalan bertindik ini hanya terbatas di bahagian telinga. Namun, masa merubah segala dengan perkembangan teknologi dan pengaruh budaya luar membuatkan semakin ramai yang bertindik di bahagian selain dari telinga, seperti di pusat, lidah, bibir dan kening. Malah ia sudah mula melarat kepada golongan lelaki.

Berdasarkan kepada hadis Nabi SAW riwayat Al-Bukhari dari Ibnu Abbas mengatakan:“Nabi SAW melaknat lelaki yang menyerupai wanita dan wanita yang menyerupai lelaki. “Pendapat ini juga disokong oleh Syeikh Ibnu Hajar al-Haitami di dalam kitab karangan beliau Tuhfatul Muhtaj yang mana beliau mengharuskan tindik itu bagi perempuan dan haram bagi lelaki.

Jika lelaki berbangsa Cina ataupun India memakai tindik telinga tersebut adalah tidak menghairankan kerana ada yang mengatakan itu adat dan kepercayaan agama mereka. Tetapi pemakaian tindik telinga di kalangan lelaki Melayu yang beragama Islam jelas melanggar hukum syarak. Walaupun ada yang mengatakan pakai hanya suka-suka, namun ia tetap haram dan berdosa.

Dalam perspektif dan konteks isu ini, seharusnya pihak majlis fatwa dan JAKIM perlu tegas mewartakan fatwa pemakaian tindik telinga di kalangan lelaki Islam dengan seberapa segera. Begitu juga dengan para-para Ulama sewajarnya peka dalam mengemukakan pendirian yang tegas dalam isu-isu yang melibatkan soal akhlak dan akidah umat Islam.

Semoga Allah menjauhkan kita dan ahli keluarga kita daripada budaya ikut-ikutan yang hanya akan membawa kita ke neraka jahannam. Amin ya Rabbal alamin..

AveiroPJ - Jangan nanti bila budaya tersebut kian membarah dan bernanah, barulah masing2 bergegas untuk mengambil bermacam-macam tindakan yang akhirnya tiada kesudahan...renung-renungkan =)

Steroid Di Kalangan Remaja

Penggunaan steroid di kalangan atlet profesional adalah fakta yang terkenal. Namun, banyak orang yang tidak menyedari bahawa penggunaan steroid telah mula menjadi masalah di sekolah menengah, terutama di kalangan mereka yang terlibat dalam sukan. Tidak menjadi perkara mengejutkan apabila remaja mula menggunakan steroid, dan mengalami kesan sampingan negatif daripada penggunaan nya itu.

Apabila ditanya mengapa menggunakan steroid pada waktu umur yang muda, alasan mahukan otot-otot tubuh yang tegap dan maskulin menjadi alasan utama para remaja lelaki untuk membina otot, tetapi sayangnya dengan cara yang salah.

Kajian yang dilakukan terhadap 2,800 pelajar di Amerika Syarikat baru-baru ini juga menunjukkan satu dari nisbah 3 (1:3) remaja lelaki satu dari nisbah lima (1:5) remaja perempuan secara rutin mengambil serbuk protein atau ‘protein shake’ dan pembina otot non-steroid seperti’ Kreatin’.

Steroid anabolik juga sering dikaitkan dengan pembina badan dan atlet, tetapi ramai orang muda mula mengambil steroid haram untuk meningkatkan saiz mereka, kekuatan, atau jisim otot mereka.

Para ibu bapa seharusnya mengambil langkah berwaspada dengan trend ini kerana kesan sampingan penggunaan steroid cukup berat.

Steroid boleh merosakkan organ utama, termasuk jantung, buah pinggang, dan hati. Steroid juga boleh mengganggu perkembangan hormon, mengganggu perilaku sehingga membuat emosi anak menjadi tidak stabil. Penggunaan steroid boleh membuat pertumbuhan tulang berhenti sebelum waktunya. Ini bermakna anak tidak boleh mencapai ketinggian dewasa yang sepatutnya.

Oleh itu, untuk panduan ibu bapa,  jika anak menunjukkan perilaku yang berbeza, seperti menjadi lebih agresif, taksub pada bentuk tubuh sendiri, atau mempunyai perubahan nafsu makan yang dramatik, lakukan pemeriksaan contoh air kencing dan sampel darah secara berkala supaya anak boleh dikenal pasti sama ada mereka menggunakan steroid atau tidak.

AveiroPJ - dah macam ayam pulak manusia sekarang nie..cucuk-cucuk.. =)

Sekuriti Dalam Menggunakan Telefon

Dengan gaya hidup kita yang semakin moden dan mencabar, kita perlu mengambil tahu tentang cara melindungi data peribadi kita daripada diketahui umum.

Anda pasti tidak mahu kata laluan, emel anda mahu pun kata laluan perbankan internet anda diketahui umum bukan? Bagaimana pula dengan nombor-nombor telefon keluarga dan rakan-rakan anda? Gambar-gambar peribadi anda yang mungkin boleh mendatangkan aib jika tersebar? Selain daripada berasa malu, ada juga pihak yang tidak bertanggungjawab yang menggunakan taktik ugutan dan meminta wang sebagai syarat untuk memulangkan kembali data-data peribadi tersebut. Lebih teruk lagi jika telefon anda hilang

Ikuti tips-tips berikut tentang apa yang perlu anda buat:

1) Amalkan penggunaan kata laluan/’thread code’

Secara purata, semua telefon pintar memerlukan kata laluan sebelum boleh menggunakannya. Tapi janganlah guna kata laluan yang mudah dan senang untuk diteka, tetapi biarlah kata laluan itu mudah anda ingati. Begitu juga dengan telefon pintar baru yang menggunakan ‘thread code’. Pastikan kita sentiasa menukar kata laluan untuk tujuan keselamatan.

2) Buat salinan dan selaras (backup & sync)

Sentiasa buat salinan data dari telefon anda untuk memastikan dokumen-dokumen penting tidak hilang. Kini terdapat banyak perkhidmatan percuma yang boleh kita gunakan untuk membuat salinan data-data penting. Juga pastikan ia boleh diselaraskan (sync) bagi memastikan data kita sentiasa terkini.

3) Hapuskan segala data

Kini terdapat banyak aplikasi yang boleh diaktifkan apabila kita melaporkan kehilangan telefon pintar kita. Cara ini terbukti sangat berkesan di dalam melindungi data peribadi kerana, aplikasi tersebut boleh diaktifkan dari jauh dan secara senyap, ia boleh memadamkan semua maklumat, data dan fail-fail peribadi anda.

Dan jika anda jumpa semula telefon anda, boleh guna poin #2 untuk mendapatkan semula data terkini anda.

4) Kemas kini perisian dan aplikasi

Ia mungkin kelihatan remeh, kerana setiap kali kita mengemas kini aplikasi, pihak pembangun sistem (system administrator) akan menambah beberapa fungsi atau ciri-ciri baru. Tetapi dari segi keselamatan juga, dengan setiap kemaskini yang mereka buat; segala eksploitasi yang dikesan akan ditutup. Ia membuatkan perisian dan aplikasi tersebut lebih kebal daripada digodam.

5) Log keluar selepas membuat pembayaran ‘online’ dan padam cache selepas selesai

Tidak dinafikan setiap portal bayaran kebiasaannya menggunakan tahap keselamatan yang tinggi, tetapi apabila kita tidak log keluar dengan betul; masih terdapat ‘sisa-sisa’ dan ‘jejak-jejak’ data yang boleh digunakan oleh pihak bertanggungjawab.

Oleh itu pastikan anda sentiasa log keluar setiap kali anda membuat mana-mana bayaran di mana-mana portal, padam semua cache sebagai cara melindungi data peribadi anda. Kadang-kadang kita terpaksa melakukannya demi menjaga keselamatan kata laluan kita tadi.

6) Padam WiFi dan Bluetooth jika tidak digunakan

Jangan biarkan WiFi dan Bluetooth dibiar dipasang begitu sahaja 24 jam sehari. Penggodam yang licik sering mencari peluang untuk berhubung dengan telefon pintar anda menggunakan WiFi atau Bluetooth. Jika mereka dapat mana-mana hubungan yang tidak dijaga rapi, segala data dan maklumat anda akan terdedah.

7) Jangan beri maklumat peribadi sewenang-wenangnya

Perkara ini turut terjadi di dunia nyata di mana akan ada orang tiba-tiba telefon kita kononnya dari pihak bank dan meminta maklumat peribadi kita. Perkara yang sama juga di dunia maya, jangan sesuka hati beri apa-apa maklumat peribadi kepada mana-mana pautan yang tidak dikenali. Juga jangan klik pada mana-mana pautan yang datang dari sumber yang tidak dikenali. Ini kerana, virus dan ‘malware’ akan sentiasa menunggu untuk menyerang telefon anda.

8) Catat nombor IMEI telefon anda

Akhir sekali, pastikan anda catat nombor IMEI telefon anda. IMEI adalah unik bagi setiap telefon, kita boleh anggap ia seperti nombor kad pengenalan bagi setiap telefon yang dikeluarkan di dunia ini.

Tujuannya ialah, apabila telefon pintar anda hilang; syarikat telekomunikasi boleh halang telefon anda daripada menggunakan mana-mana kad Sim daripada menggunakan telefon pintar yang dilaporkan hilang tadi. Juga jika telefon pintar anda ditemui semula, bolehlah buktikan bahawa ianya milik anda berdasarkan nombor IMEI tersebut.

Selamat mencuba!

AveiroPJ: Sebenarnya ada banyak cara melindungi data peribadi anda. Telefon pintar kalau hilang, boleh ganti baru; persoalannya telefon murah atau mahal je. Tetapi jika data atau gambar peribadi anda disalahgunakan? Pikir-pikirlah sendiri ya…

Kasut dan Kaki

Kaki merupakan anggota yang paling banyak terbeban kerana terpaksa menanggung hampir keseluruhan berat badan seseorang. Ramai yang memikirkan kasut cantik sahaja tanpa memikirkan kondisi kaki yang memakai kasut itu. Keselesaan dan kesihatan kaki perlu dititik beratkan agar dapat menjalani kehidupan yang baik dan selesa

Orang kata, menggayakan kasut biarlah sepadan dengan usia. Ini kerana, tidak semua kasut sesuai dan selamat buat anda. Mengenali jenis-jenis kasut yang sesuai dengan bentuk dan juga saiz kaki, serta panduan berguna membeli kasut dengan betul agar anda tidak merana kesakitan atau asyik perlu menukar dan memulangkannya.

Semestinya anda perlu memilih saiz kasut yang betul. Caranya dengan mengetahui bentuk kaki anda. Ada yang tapak kaki lebar dan panjang. Untuk pengetahuan anda, kedua-dua belah tapak kaki kita tidak sama kerana ia tidak begitu ketara jika dilihat dengan mata kasar. Biasanya kaki kanan lebih besar dan disebabkan itu, kebanyakan kasut yang dijual di pasar raya mempamerkan kasut kaki kanan. Elak memilih kasut yang ketat dengan menganggap kasut akan longgar apabila kerap pakai dan mudah muat apabila diregangkan.

Kasut cantik tidak mencukupi jika anda tidak pandai menjaga kaki anda. Memastikan kuku sentiasa pendek, tidak berbau dan tidak mengalami sebarang masalah adalah perkara utama buat lelaki dan wanita jika mahu lebih yakin ketika/saat melangkah keluar dari rumah.

Ini tips yang sesuai digunakan untuk membeli kasut dan pada masa yang sama menjaga kaki anda:

• Beli kasut pada lewat petang kerana kaki kita berada pada saiz sebenar pada waktu itu.
• Cuba kedua-dua belah kasut dan rasa keselesaan memakainya sebelum membeli. Kaki kanan biasanya lebih besar daripada kaki kiri. Belilah kasut yang besar sedikit daripada saiz kaki.
• Jika ingin beli kasut tertutup, pastikan jari kaki anda dapat digerakkan di dalam kasut

Selamat mencuba!

AveiroPJ: Macam susah je nak beli kasut sampai kena tunggu lewat petang..  =)

Mengapa Perlu Tidur Awal?

Tidur adalah makanan untuk badan kita. Tanpa rehat yang cukup dan sempurna kita akan terdedah kepada pelbagai jenis penyakit dan juga fizikal kita akan sentiasa kepenatan dan lesu. Tetapi adakah kita semua tahu mengapa kita harus mengamalkan tidur dan rehat yang cukup?

Berikut adalah lima sebab mengapa anda perlu untuk tidur lebih awal.

1- Mengembalikan Tenaga Dan Merehatkan Badan

Malam merupakan satu-satunya waktu yang paling ideal untuk tubuh berehat. Tidur yang sekurangnya (6 jam bagi orang dewasa) membantu proses pembaharuan sel dalam badan. Selain itu, ia juga mampu mengembalikan tenaga yang hilang ketika melakukan aktiviti seharian.

2- Memelihara Kitaran Otak Dan Menghilangkan Stress

Kebiasaan berjaga malam juga akan menyebabkan jam biologi otak kita juga mungkin akan berubah. Otak yang sentiasa berfungsi tanpa direhatkan dengan masa yang cukupi. Apabila berlaku perubahan maka ianya akan menghasilkan kitaran baru pada organ dalam tubuh. Perkara ini pastinya akan mengganggu keadaan tubuh yang normalnya. Tubuh yang normal akan meningkat kecergasannya pada waktu pagi dan menurun pada waktu malam, namun berfungsi sebaliknya. Tidur awal juga dapat menghilangkan bebanan stress.

3- Meningkatkan Sistem Immunisasi

Sesetengah orang tahu, sistem immunisasi amat diperlukan oleh tubuh kita untuk melawan dan menahan daripada serangan pelbagai penyakit. Jika seseorang terus-menerus berjaga malam ianya akan memberikan kesan kepada sistem pertahanan tubuh. Udara pada waktu malam mengandungi unsur yang tidak baik pada kulit dan pernafasan. Jika seseorang terus-menerus berjaga malam ianya akan memberikan kesan kepada sistem pertahanan tubuh.

4- Menurunkan Berat Badan, Menyihatkan Jantung

Tidur awal boleh mempengaruhi penurunan berat badan. Tidur dan bangun lebih awal adalah cara mudah untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Serangan sakit jantung dan strok biasanya berlaku pada awal pagi. Kurang tidur akan menaikkan lagi tekanan darah dan paras kolesterol yang menjadi punca kepada penyakit jantung dan strok. Oleh itu, tidur awal yang secukupnya adalah diperlukan supaya jantung lebih sihat.

5- Memanjangkan Jangka Hayat

Tahukah anda, jika tidur yang tidak mencukupi akan menyebabkan hayat seseorang itu pendek. Ini kerana ia menjejaskan kesihatan tubuh badan. Kajian terbaru menunjukkan bagi kaum lelaki yang kurang mendapatkan tidur pada hari bekerja mendedahkan diri mereka kepada risiko diabetis tahap dua. Oleh itu, tidur lebih awal mampu memanjangkan jangka hayat.

Sekiranya kita dapat mengamalkan tidur yang cukup dan sempurna, pastinya kita dapat menyihatkan fizikal dan mental kita secara keseluruhannya. Selamat mencuba!.

AveiroPJ : tidur, tidur juga..jangan tidur di tempat kerja.. =)

TIPS PENJAGAAN JANTUNG

Jantung merupakan salah satu organ yang amat penting terdapat dalam tubuh kita. Tanpanya, sudah pasti kita semua tidak bernyawa. Justeru, untuk menjamin kesejahteraan dan kesihatan tubuh kita, amat wajar sekali perhatian sejak dari awal diberikan kepada jantung.

Seperkara perlu diingatkan, jantung kita akan terus berdenyut selagi hayat masih ada untuk mengepam darah yang mencukupi bagi kegunaan sel-sel tubuh. Namun disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sihat, sebahagian besar daripada kita cenderung untuk mendapat serangan sakit jantung.

Seperti yang dimaklumi, serangan sakit jantung merupakan salah satu punca utama kematian di kalangan rakyat di negara-negara maju dan membangun seperti Malaysia. Hakikatnya, serangan sakit jantung bukan tidak boleh dielakkan. Cumanya, kita perlu menjaga jantung kita bermula dari sekarang. Bagaimanakah caranya?

Pertamanya, kita mesti memulakan tabiat baik sejak kanak-kanak lagi agar ia (amalan baik) itu berterusan sehingga dewasa kelak.

Terdapat banyak cara dan petua diberikan berhubung cara bagaimana menjaga jantung kita.

Buku-buku mengenai hal yang sama juga banyak terdapat di pasaran. Salah satunya ialah yang ditulis oleh Dr. Jamilah Jamaludin berjudul Jantung - Antara Hidup dan Mati (1997), terbitan Dewan Bahasa dan Pustaka (DBP). Di dalam buku ini, beliau menurunkan beberapa petua menjaga jantung bagi dijadikan panduan. Antaranya ialah mengawal berat badan, menjaga pemakanan, berhenti merokok, bersenam, mengurangkan tekanan atau stres dan melakukan perubahan gaya hidup.

Kawalan Berat Badan

Kegemukan sering mencetuskan faktor risiko lain seperti paras lemak yang tinggi, darah tinggi, kencing manis dan sebagainya. Oleh itu, berat badan berlebihan hendaklah dikurangkan kepada nilai yang sesuai bagi bentuk badan seseorang itu.

Dan lazimnya, kegemukan itu disebabkan oleh makanan berlebihan yang mungkin diamalkan sejak kecil lagi. Realitinya, mereka yang memiliki berat badan berlebihan tidak bergiat aktif, lantas kalori yang tinggi dalam makanan mereka tidak digunakan.

Maka lebihan makanan itu ditukarkan kepada lemak yang berkumpul pula pada bahagian-bahagian tertentu di badan seperti paha, perut dan sebagainya tanpa ketinggalan jantung. Tetapi apabila lemak berkumpul di jantung, ia akan mengganggu kerja-kerja jantung.

Pemakanan

Bagi mereka yang ingin mengurangkan berat badan, boleh mengelakkan makanan yang kaya lemak seperti mentega, keju, minyak sapi dan makanan bersantan.

Pesakit jantung sendiri dinasihatkan supaya mengambil hanya sedikit makanan berlemak. Makanan yang mengandungi kolesterol hendaklah dielakkan. Ini termasuk telur, mentega, hati, otak dan sebagainya. Penggunaan minyak dalam penyediaan makanan juga patut dibataskan. Sebaliknya, digalakkan makanan yang dimasak secara kukus dan panggang. Masakan cara ini adalah lebih baik.

Sayur-sayuran seperti lobak, mentimun, semua jenis kubis dan sayur berdaun hijau selain buah-buahan adalah baik untuk men-jamin kesihatan dan kesejahteraan hidup. Justeru, amat baik sekali ia diamalkan setiap hari pengambilannya.

Seperkara lagi yang berkaitan dengan pemakanan ialah dinasihatkan tidak mengambil alkohol. Ia bukan sahaja menyulitkan usaha menurunkan berat badan tetapi turut mendatangkan bahaya pada tubuh, lebih-lebih lagi hati

Berhenti Merokok

Majoriti mereka yang mendapat serangan sakit jantung ialah kalangan yang merokok. Jika pernah mendapat serangan jantung, perlulah menurut nasihat doktor supaya amalan menghisap rokok dihentikan. Ini berupaya mengurangkan risiko berulangnya sakit jantung itu.

Bersenam

Bersenam adalah cara terbaik untuk menjaga kesihatan. Joging, berjalan dan mengayuh basikal merupakan antara contoh senaman bagi mereka yang ada mengalami serangan jantung. Pendek kata, sebarang senaman yang dibuat secara teratur adalah baik dan jelas sekali aktiviti ini dapat mengurangkan risiko mendapat penyakit jantung.

Aktiviti senaman dapat membantu jantung mengedarkan darah secara lebih berkesan. Selebihnya, dengan bersenam secara teratur turut menjadikan tekanan darah diturunkan.

Perubahan Gaya Hidup

Risiko mendapat penyakit jantung koronari dan hipertensi/tekanan darah tinggi sering dikaitkan dengan amalan atau cara hidup seseorang. Ini meliputi aspek pemakanan, aktiviti riadah, tabiat merokok dan sebagainya.

Sekiranya perkara ini menjadi amalan kita, amalan hidup yang sihat tentunya boleh diamalkan demi menjaga tubuh kita, sekali gus menjaga jantung agar hidup sentiasa sejahtera.

..
AveiroPJ: Ingatlah..jantung adalah nadi untuk kita..