Senggangkan Masa Anda

Berapa ramai je dari kita yang bersenam dengan cara yang konsisten? Uchee rasa ramai di antara kita yang melakukan senaman tapi bukan dengan cara yang konsisten. Kebanyakan dari kita juga tidak melakukan senaman, alasan yang biasa diberi adalah tiada masa kerana sibuk bekerja, menguruskan keluarga dan anak-anak yang masih kecil serta banyak alasan lain lagi. 

Kita disarankan agar melakukan senaman 3 kali seminggu, dilakukan 30 minit setiap kali. Bila bercakap fasal senaman orang mesti terfikirkan jogging, dan juga aktiviti yang melibatkan luar rumah. Sebenarnya apabila kita berjalan dan lakukan aktiviti yang mudah, ia dianggap senaman jika kita konsisten dan dapat menyihatkan badan dan mengeluarkan peluh. 

Sebenarnya, jika kita tiada masa untuk melakukan aktiviti senaman di luar rumah, kita sebenarnya digalakkan juga untuk melakukan aktiviti di dalam rumah. Uchee rasa aktiviti ini baik untuk wanita yang betul-betul sibuk menguruskan keluarga. Naik turun tangga, skipping, sit up, semua ni boleh kita lakukan di rumah. Kita sepatutnya tidak boleh mengabaikan senaman hanya kerana kesibukan bekerja dan menguruskan keluarga. Senaman yang dilakukan di rumah tidak melibatkan kos yang tinggi, senaman yang dilakukan di rumah boleh dilakukan dengan panduan cakera padat yang berupa lagu, kita boleh mengikut rentak lagu tersebut. Selain itu, kita juga boleh menggunakan botol air sebagai ganti untuk dumbell. Kita tidak perlu menggunakan peralatan yang canggih untuk bersenam, yang penting kita konsisten melakukan senaman tersebut. Seharusnya kita semua tidak patut memandang senaman ini sebagai suatu benda yang ringan.

 

Uchee: Biar badan ringan dengan senaman, jangan memandang ringan dengan tidak melakukan senaman.