Tips Elak Menternak Lemak

 

Jentayu nak berkongsi panduan bagaimana cara nak kurangkan pengambilan makanan ringan. Tidak salah  kalau nak makan juga, tetapi biarlah berpada-pada jangan keterlaluan. Walaupun makanan itu menggoda jiwa kita. Kita mesti bijak mengatur pengambilan kalori. Pertamanya, pilih makanan yang rendah kandungan gula dan lemak. Cuba elakkan minum minuman manis dan makanan berlemak, lebihkan minum air masak dan serat dalam menu seharian. Jentayu amalkan 3liter sehari air masak. Ke mana-mana mesti ada air masak. Katakan tidak kepada makanan diproses seperti kentang goreng, nugget, hot dog dan lain-lain lagi, sebab makanan-makanan ni kurang khasiatnya. Jentayu juga amalkan makan sebelum pukul 7 malam, kalau kita makan pukul 10, selepas itu rehat dan tidur. Baik punya menternak lemak. Ayuh la kawan-kawan hujung minggu pergi taman jogging, biar keluar peluh. Jentayu  tak pe la, hari-hari naik jejantas, naik turun lrt pastu jalan lagi. Sekurang-kurangnya ada juga exercise. 

Dari pengalaman Jentayu memang makan ringan menyumbang kepada peningkatan berat badan dan penyakit. Jenyatu mengalami peningkatan berat badan yang mendadak, sampai  2 kali kena minum air gula yang rasa nak muntah tu kerana dikhuatiri takut terkena diabetes. Jentayu juga cepat penat dan sakit-sakit badan. Nak diet balik bukan main susah.Oleh itu kawan-kawan bertindak la dari sekarang, jangan dah gemuk dan sakit-sakit baru nak diet.  Minggu depan Jenyatu nak kongsi pengamalan macam mana Jentayu berdiet….alhamdulillah sekurang-kurangnya nampak juga hasil …tapi seksa tuhan je tau. 1jer paling Jenyatu  tak tahan….godaan makanan. Tapi kita kena lawan, sebab Jenyatu ada matlamat, konon nak dapat berat asal dan sihat. Tapi memang Jentayu serik tak  nak makan makanan ringan selalu lagi. Tapi sekarang Jenyatu ambil juga, paling kerap seminggu sekali jer. Tapi sambil makan berkira-kira gak kalorinya. Risau kan. Takut sejarah berulang kembali. Tak nak menternak lemak lagi…….

Jentayu: Mulai hari ini jom la kita sama-sama makan makanan yang berkhasiat daripada makanan ringan ini...